今日は腕の動かし方を意識してもらえる内容にしたいと思います。
腕の使い方は肩や首にも影響が大きいので、肩こりや首こりが気になる方にお読みいただきたいです。
また、ダンスで腕を美しく動かしたい方にもおすすめの内容です。
腕って良く動きますよね！！
腕の付け根である肩関節は人間の体の中で一番よく動く関節です。
なので、コントロールが難しいです！！
コントロールが難しい
↓
正しく動かせない
↓
痛くなる
と、なることが多いく、「四十肩」「五十肩」に苦しめられる方も多いです。
では、人間の体の中で一番よく動く肩関節！！
どうやってコントロールしましょうか？
皆さん鎖骨は分かりますか？
顎の下、胸の上に、左右に１本ずつ床とほぼ平行にあります。
この骨は比較的分かりやすく、肩の先端から体の中心に向けて手で骨を探してもらうとすぐ見つかると思います。
そして、腕はこの鎖骨とつながっています☆
逆に、これ以外とはつながっていません。
なので、「鎖骨と腕はつながっている」とか「鎖骨から腕を動かしている」と思うと、肩関節に大きな負担なく腕を動かすことができます。
特に腕を肩より上に上げるときが分かりやすいです！
まず、左手で右の鎖骨を触れてみてください。
そして、右腕を上へ上げてみましょう。
いかがですか？
鎖骨も腕と一緒に上がりましたよね？（鎖骨の肩側が上に向く感じです。）
鎖骨自体は小さな動きしかできませんが、だからこそ、鎖骨はコントロールがしやすいです！
なので、鎖骨を意識するのは、日々の生活に取り入れてもらいやすいと思います☆
この他にも、肩甲骨を意識する方法もありますが、肩甲骨は奥が深いので、なかなか生活に取り入れるのは難しそうです。
肩甲骨のことも気になる方、ぜひピラティスのレッスンへお越しください。
毎週木曜日19：15～20：15ピラティスのレッスンをしています！
