6月4日は食生活のお話しをさせてもらいました。
まだお読みでない方はこちらからご覧ください。
https://harmonie-j-dance.com/post-20240604/
健康的なダイエット方法です☆
さて、今回は飲み物について書いてみます。
レッスン中、皆さま何を飲みますか？
最近は“水”の方が多い印象です。
私も迷ったら“水”が良いんじゃないかなと思います。
ただ、夏場は水では塩分が不足する場合もあるので、その日の天候や体調に合わせてスポーツ飲料を飲むのも良いと思います。
最近は粉末を混ぜるものがありますし、これであれば自分の好みに分量を調節できるのも良いですよね☆
個人的にはお茶が好きなんですけど、カフェインが含まれているものは利尿作用があるものは運動の時は良くありません。
もしお茶が飲みたい方は麦茶にしてみてください！
麦茶は2つの理由で夏場の運動時にも飲みやすい飲み物です。
・体を冷やしてほてりを取る大麦で作られている
・カフェインが含まれない
スポーツドリンクが普及する前は、夏場は麦茶に塩を入れる方が多かったそうですね☆
これから暑い夏ですね…
そろそろ湿度も高くなってきました。
健康で踊り、運動し続けられるように、飲食にも少し意識を向けてみてくださいね。
ちょっとした工夫ですごく快適な夏が暮らせますよ♪
